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ダイエット中のあなたへ!“低カロリー”なスタバメニューまとめ

みなさん“スタバ”大好きですよね!そんなスタバをダイエット中だから…カロリー高そうだから…といって敬遠してる人もいるのではないでしょうか?今回は、スターバックスの中でも“低カロリー”のものを抜粋してご紹介します。一工夫するだけでこんなにもカロリーを気にせずスタバを楽しむことができるんです!

このまとめ記事の目次

誰もが虜になる人気店“スタバ”

スターバックス、通称“スタバ”は誰もが知っている有名コーヒーチェーン店。通常フレーバーの他、季節限定のものが出る度に話題になるほどの人気を誇っています。
そんなスタバの中でも人気なのがこの「フラペチーノ」をはじめとするドリンクの数々。しかし、このドリンクのカロリーをあなたは知っていますか?大体トールサイズで400カロリー以上と、かなりカロリーはお高め。
そこで、今回は「カロリーは気になるけど美味しくスタバを飲みたい!」というわがままなあなたに捧げるスタバの“ヘルシー”ドリンク、つまりはカロリーが低いものをご紹介します。ダイエット中の方は特に、必見ですよ!

まずは“カスタマイズ”のおさらいから

ご存知の方も多いかと思いますが、スターバックスでは通常のドリンクに個人で“カスタマイズ”することができます。ここではおすすめのヘルシードリンクご紹介の前に、よりカロリーダウンするための無料カスタムを2つおさらいしておきます。

ミルクは無脂肪乳or低脂肪乳の方が◎

フラペチーノも含み、ミルクを使ったドリンクはたいてい無脂肪乳や低脂肪乳に変えることができます。ドリンクによっては変えるだけで50kcalもの差がつくことも。豆乳に変更する場合は50円かかります。

ホットよりはアイスの方が◎

ドリンクには大抵ホットかアイスか選ぶことができますが、実はホットよりアイスの方がカロリーが低いんです!カフェモカでは80kcalもの差がつくんですよ。

【1】ソイラテ

ホット:143kcal(S) 215kcal(T) 273kcal(G)
アイス:99kcal(S) 120kcal(T) 155kcal(G)

牛乳には含まれていない成分として、活性酸素を除去して老化を防止する「ビタミンE」や女性ホルモンと同じ働きをしてくれる「大豆イソフラボン」を摂ることができます。

出典:woman.type.jp
他にも、エネルギーを燃やす時に必要な栄養素「ビタミンB1」が含まれているなど優れた点はありますが、あくまで脂肪であるので摂り過ぎは注意しましょう。

【2】スターバックスラテ

ホット:148kcal(S) 222kcal(T) 283kcal(G)
アイス:103kcal(S) 124kcal(T) 160kcal(G) ※ミルク

牛乳は、良質たんぱく質とカルシウムが豊富なとても優秀な食品。それほどカロリーが気にならない場合は、普通の牛乳でもOK。1日コップ1杯程度ならば問題ありません。

出典:woman.type.jp

【3】アイスココア

ミルク:224kcal(S) 298kcal(T) 395kcal(G)
低脂肪乳:196kcal(S) 264kcal(T) 350kcalG)
無脂肪乳:167kcal(S) 230kcal(T) 305kcal(G)

ココアは、ダイエット中に最も重要な栄養素「食物繊維」が豊富に含まれます。余分な脂肪を吸着して体外に排出してくれたり、お通じを良くしてくれたりと、さまざまな働きがあります。

出典:woman.type.jp
ホットの場合は生クリームがつくので、注文の際によりヘルシーにしたい人は「生クリームなし」と頼むようにしましょう。

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